【足の遅い子必見】誰でも3ヶ月で足が速くなる‼️これで君もスピードスター

こんばんは！

ミキです！

「お前は足が遅いなー」

「足が早ければねー、、、」

なんて言葉を受けて、ショック😱

と共に悔しさもある

見返してやりたい‼️

でも、「どうやったら早く走るんだろうー」

「そんな簡単に早くなるのー？」

答えはYESです！

まず初めにスキップができますか？

スキップができる子は足が速い‼️

なぜか、

それは、足の使い方が上手だからです。

特に走る時は「リズム感」がすごく大切です。

リズム感を作るのにオススメは、

ケンケンパー✋

スキップが出来る子は2つの方法を伝授します

早く走る方法💨

1. ランジ

気をつけする

↓

右足を大きく前に出す

↓

元に戻して、

↓

左足を大きく前に出す

これを10回×3セット

セット間は10秒休憩

このトレーニングは、太ももの後ろを鍛える！

別名「アクセル筋」

と言い、前への推進力を上げてくれます。

2.ヒップリフト

仰向けで寝る

↓

両膝を90度に曲げる

↓

お尻を持ち上げる

30秒キープ×3セット

このトレーニングは、「お尻」を鍛える！

世界のスピードスターはお尻が大きい‼️

引用先: https://mobile.twitter.com/Tom75087067/status/1163632124873695232/photo/1

これであなたも「スピードスター」