【食事から勝つ】筋肉を付ける食事メニュー‼️

こんばんは！

ミキです！

「今日のご飯はー？」

「明日、試合だからー」

「トンカツよーー‼️」

皆さんは、一度は経験してるのでは

ないでしょうか？😁

ダジャレもあるのですが、

実は理にかなっています‼️

試合前にお肉を食べることで、

筋肉の回復が早くなります‼️

試合前だけではなく、

「週2」でお肉を食べる‼️

🍖🍗🥩

そうすると、

・練習で疲れた筋肉が回復する

・筋肉が付き、力強くなる

だけでなく

「背が伸びるのです」

なぜがと言うと、

「骨に大きくなれーー」と刺激を与える、

成長ホルモンは、タンパク質で出来ているから

です‼️

筋肉を付ける料理🍖

1.唐揚げ

お肉の中でも、

「鶏肉」は、タンパク質が沢山あるので

おすすめ‼️

2.生姜焼き

「豚肉」は、脂肪分が少ないのと、

ビタミンB1が沢山なのでオススメ‼️

(ビタミンB1は、

糖をエネルギーに変えてくれます)

3.ステーキ

「牛肉」は、血の元になる「鉄分」が多い

貧血予防、疲労回復にオススメ‼️

食事から差をつけ、試合で勝つ