【大きくなりたい人必見】「186センチの僕のおすすめ」質のいい睡眠のメソッド‼️

こんにちは！

ミキです！

「寝れば寝るほど大きくなる‼️」

ですが、ただ寝てれば大きくなるのでしょうか

答えは、yes🌟

もう1つ質問です！

「寝る前に携帯見てる方はいますか？」

5割の子は「見てる」と答えると思います。

「寝る前に携帯はダメ」

「ゲーム、TVは、ダメ」

なんでダメなのか！

それには理由があります。

寝る前に明るい物を見ると

脳は覚醒してしまうからです‼️

「情報の90%は視覚から」と言われてます。

それだけ、目で見た物を理解しようと

脳が頑張ってくれています！

例え、寝てても脳は休んでないのです👀

ヒトは、寝てる時にたくさん

成長ホルモン(GH)が出ます。

(成長ホルモンは、骨に「伸びろーーー」と

刺激してくれてる物です。)

覚醒状態の脳からはたくさん

成長ホルモンが出ないです、、、、😱

寝る前にすべき3つのポイント😴

1.ゲームをしない

脳を覚醒状態にしない為にも、

寝る30分前、

明るい物見ないように‼️

❌-❌

2.ストレッチ

ゆっーくり体を伸ばすと、

リラックス効果があります！

                            ➕

次の日の疲労度が変わります！

疲れを残さないと練習パフォーマンスもUP

3.30分前に湯船に入る🛁

寝る時の体温は約36度！

寝る直前にお風呂に入ると、体温が上がり過ぎ

寝付けなくなってしまいます😣

理想は36.5℃でお布団に入りましょう‼️

そうすると寝付く時には体温が下がり、

ちょうどよく寝付けます💤

大きくなって誰にも負けない

体を目指す🔥_🔥