【ジャンプ力向上】 ジャンプ力をたった3ヶ月で5cm上げるメソッド❗️

こんばんは！

ミキです！

これを読んで、実行すれば、

ジャンプ力

上がります！

ジャンプ力を上げるには、ジャンプ筋を

つければOK

ジャンプをする時に使う筋肉は、

色々ありますがその中でも大切なのは

　「ふくらはぎ」

この筋肉は、つま先立ちをする時に

頑張ってくれます。

何故、ふくらはぎがジャンプ筋なのか？

それは、

飛ぶ時は足がつま先立ちの形

になってるから！

高く飛ぼうとして、足が伸びてない子は

最後までしっかり地面を蹴れてないです💦

なので、飛べないんです、、、😥

          🦵ふくらはぎのトレーニング🦵

　　　　「カーフレイズ」

・やり方

足を肩幅に開く　

↓

両足のかかとを限界まで上げる

(目一杯つま先立ちをする)

↓

かかとを地面につけるまで、下ろす

↓

両足のかかとを上げる

これを繰り返します‼️

１日のノルマ:「30回×3セット」

(セットの間は10秒休み)

週3回×3ヶ月🦵

これをやれば、周りの子より高く遠くへ

飛べます🦸🏻‍♂️

(by ハイキュー！！)

引用先↓

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